Trampoline là gì? Vì sao lại hot đến vậy?

Trampoline fitness (rebounding) là hình thức tập luyện trên mini‑trampoline – chiếc “bàn nhún” chuyên dụng với lò xo hoặc dây đàn hồi hấp thụ lực tốt. Người tập thực hiện các động tác nhảy, chạy bước nhỏ, squat, xoay người, giơ tay… theo nhịp nhạc.

Các nghiên cứu về “rebounding” cho thấy:

• Nhảy trên trampoline giúp cải thiện hệ tim mạch, tuần hoàn máu và chức năng phổi tương đương hoặc hơn chạy bộ với cùng thời lượng.

• Lực tác động lên khớp gối, hông, cổ chân thấp hơn đáng kể so với chạy trên mặt phẳng cứng.

• Nó còn hỗ trợ cân bằng, phối hợp tay – chân và khả năng giữ thăng bằng của cơ thể.

Một lớp học Trampoline cơ bản

Vì vậy, trampoline trở thành bộ môn được các phòng gym, studio fitness trên thế giới đưa vào lịch tập như một lớp cardio hiện đại, vui nhộn, đặc biệt phù hợp với người bận rộn muốn “vừa tập vừa xả stress”.

Lớp học Trampoline – Bộ môn mới tại Celadon Sports Club Tân Phú

Không gian, dụng cụ và cảm giác “nhảy trong resort”

Tại Celadon Sports Club Tân Phú, lớp học Trampoline được bố trí trong không gian studio hiện đại, sàn sạch, ánh sáng ấm và hệ thống âm thanh sống động. Mỗi học viên được cấp một mini‑trampoline riêng, tải trọng phù hợp, bề mặt nhún chắc chắn, chân đế được bọc cao su chống trượt.

Điểm đặc biệt là sau lớp học, bạn vẫn có thể thư giãn trong không gian xanh rộng lớn, hồ bơi ngoài trời và nhiều khu vực nghỉ ngơi chuẩn resort ngay trong khuôn viên Celadon, tạo cảm giác như đang tập ở một khu nghỉ dưỡng cao cấp chứ không chỉ là một phòng tập đơn thuần.

Thiết kế lớp: từ làm quen đến “cháy” hết mình

Một buổi Học Trampoline Tại Celadon Sports Club Tân Phú thường gồm 3 phần:

• Khởi động 5–10 phút: Làm nóng khớp, bước nhún nhẹ, làm quen mặt nhún và cách giữ thăng bằng.

• Phần chính 30–35 phút:

  • Các tổ hợp động tác chạy bộ tại chỗ, bước sang hai bên, bật nhún, squat, nâng cao đùi, kết hợp tay và thân trên.

  • Nhịp độ tăng dần, có xen kẽ các đoạn “recovery” để tim không bị quá tải.

• Thả lỏng 5–10 phút: Nhún nhẹ, kéo giãn toàn thân, thở sâu để tim đập trở lại bình thường.

Huấn luyện viên luôn ở trung tâm, làm mẫu từng động tác, điều chỉnh nhịp và động viên học viên. Lớp được thiết kế để người mới vẫn theo kịp, nhưng cũng đủ “cháy” cho những ai muốn thử thách bản thân.

Lợi ích khi tham gia lớp Trampoline tại Celadon

1. Đốt mỡ, cải thiện tim mạch mà không “hành” khớp

Trampoline là một dạng cardio cường độ vừa đến cao. Khi nhảy liên tục theo nhạc, tim hoạt động mạnh, calo được đốt nhanh chóng. Nhiều người ghi nhận cảm giác “đuối như chạy nhưng khớp không đau”, vì mặt nhún hấp thụ phần lớn lực va chạm, rất phù hợp với:

• Người thừa cân, muốn giảm mỡ nhưng sợ đau gối khi chạy.

• Người ít vận động, muốn quay lại tập luyện dần dần.

• Người đang chuyển từ tập nhẹ sang cardio cường độ cao hơn.

2. Cải thiện thăng bằng, phối hợp và sức mạnh cơ trung tâm

Trampoline giúp cải thện sức khỏe đặc biệt là sức mạnh các phần cơ trung tâm

Mỗi lần bạn nhún lên là cơ thể phải tự điều chỉnh để đáp xuống đúng tâm bàn nhún, giữ người không nghiêng ngả. Điều này giúp:

• Cơ trung tâm (core) và cơ quanh cột sống hoạt động mạnh hơn.

• Cải thiện cảm giác thăng bằng, phản xạ và sự linh hoạt.

• Hỗ trợ tốt cho các môn khác như tennis, cầu lông, bóng rổ, bơi lội.

3. Giải tỏa stress, “nâng mood” cực nhanh

Âm nhạc sôi động, cảm giác “bay lên – rơi xuống” liên tục khiến lớp trampoline giống một buổi “nhảy múa” hơn là buổi tập nặng nề. Nhiều người sau ngày làm việc mệt mỏi chỉ cần một buổi nhảy là tâm trạng thay đổi rõ rệt, ngủ ngon hơn và có thêm động lực quay lại luyện tập.

Lớp học Trampoline phù hợp cho những ai?

• Người mới, chưa từng tập cardio: lớp được thiết kế để có thể bắt đầu từ những động tác rất cơ bản.

• Người đang tập gym, yoga, bơi lội… muốn thêm 1 buổi “đốt mỡ” vui hơn.

• Người muốn giảm cân nhưng ngại chạy bộ/crossfit vì sợ quá nặng.

Nếu có bệnh lý tim mạch, huyết áp hoặc gối – hông đang đau nhiều, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước và trao đổi với huấn luyện viên để được điều chỉnh độ khó phù hợp.

Lịch học và cách đăng ký lớp Trampoline tại Celadon

Lớp Trampoline hiện là lớp mới mở trong hệ thống groupX của Celadon, thường được xếp vào các khung giờ chiều tối hoặc cuối tuần để phù hợp người đi làm. Lịch cụ thể có thể:

• Xem tại mục Thời khóa biểu trên website.

• Hoặc theo dõi trên fanpage chính thức Celadon Sports & Resort Club để nắm các buổi demo, lớp thử miễn phí, ưu đãi khai trương lớp mới.

Nếu bạn đã là hội viên Celadon, chỉ cần đăng ký giữ chỗ trước mỗi buổi (tùy chính sách CLB). Nếu bạn là khách mới, có thể đăng ký gói trải nghiệm để thử lớp Trampoline cùng các bộ môn khác như gym, bơi, tennis, cầu lông…